Det här inlägget handlar inte om mogigrafi utan skrivkramp i dagligt tal när du helt enkelt inte kan komma igång och skriva, hitta inspiration eller klara att avsluta projektet. Det är ett riktigt vanligt problem bland skribenter. Kanske drabbas de flesta åtminstone ibland? Metoder som kan ha effekt inkluderar:
1. Ta en promenad.
2. Se till att få nya intryck och upplevelser. Denna metod tror jag starkt på. Särskilt sociala aktiviteter.
3. Alkohol kan fungera men är direkt farligt. Det är många författare och journalister som experimenterat med detta med katastrofala resultat. Jag tror det var Ulf Lundell som beklagade faran med alkohol därför att det var så effektivt för att stimulera kreativitet.
4. En metod jag aldrig sett diskuterad men jag upplever är mer effektiv än något annat jag prövat är träning av hjärnan. Effekten av detta är dock långsiktig i den mening att du mer och mer sällan drabbas av prokrastinering.
Just denna metod mer övergripande skrev jag ett längre inlägg som diskuterade från flera aspekter om än inte skrivkramp:
Mängden grå hjärnsubstans i hjärnan är avgörande
Inlägget är egentligen ett arbetsexemplar där potentiella värden inom några av samhällets största problem diskuteras: depression och nedsatt minne p.g..a ökad ålder. Dessutom argumenterar och sannolikt helt riktigt (om än i arbetsexemplaret med få referenser) att det ökar vår intelligens.
5. Depression är bland det värsta när det kommer till skrivkramp. Jag vet ingenting som har så total inverkan. Även lättare nedstämdhet under vintern märker jag inducerar prokrastinering. Faktiskt är det just nu vad som oroar mig mest även om deb effekt av det som oroar mig inte rör skrivkramp. Några tips som kan hjälpa här har vi i:
Mängden grå hjärnsubstans i hjärnan är avgörande
Kortsiktigt för snabb effekt mot dessa (som ju oftast inte rör egentlig depression utan lättare nedstämdhet) är dock hård träning och sociala aktiviteter. Kanske kan också jonglering ge snabb verkan om du redan kommit igång med det?
6. Ett tips som kan fungera just för bloggare är att ha flera projekt. Fastnar man i en sak där krav finns kan man slö blogga utan krav på något annat. Det har diskuterats tidigare i:
Prokrastinering: Därför ska du ha minst 2 bloggar / 2 bloggämnen
7. Vid svår prokrastinering är en välkänd metod värd att dela upp vad du ska göra i små delar. Första momentet behöver inte vara mer än att städa skrivbordet runt datorn eller lägga fram de journaler, böcker m.m. du behöver för att skriva. Det blir då lättare att börja. När du klarat det har du redan lyckats lite och nästa steg blir lättare.
8. Brist på inspiration kanske också räknas in som skrivkramp? Men det är inte prokrastinering. Tips som kan hjälpa där har vi bland annat hos TKJ där vi har en duktig brödskribent som dessutom bra klarar att konvertera trafik:
Skrivkramp, och hur du som bloggar kommer runt det
9. Att klara att sätta upp regelbundna rutiner är enormt viktigt. Du skriver på bestämda tider och du slutar inte skriva även om du uppfattar att kvalitén är låg. Nästan allt jag skriver är ingenting annat än skräp men jag skriver ändå. Slutar man är alternativet ökad risk för prokrastinering.
10. En stor dos kaffe kan fungera men jag upplever också att det kan få motsatt effekt åtminstone när det gäller just att påbörja skrivandet. Däremot när man kommit igång kan det fungera bra.
11. Eftersom vi diskuterat kaffe kan det vara intressant att även ta upp centralstimulerande läkemedel. Jag äter ju Metamina mot ADHD men den har jag aldrig upplevt haft någon effekt just på vanlig skrivkramp. Däremot minskar det den sjukliga prokrastinering som är mer regel än undantag vid svår ADHD. Ett bra exempel på sådan sjuklig prokrastinering var när jag fortfarande konsultade och hade mer pengar på lönekontot än som krävs för att köpa en bil men ändå hade ärenden hos kronofogden ganska regelbundet.
Vanlig skrivkramp verkar den däremot inte påverka och det beror nog på att Metamin är tämligen lugnande. Vid svårare skrivkramp fungerar det närmast bäst att minska ner dosen eller avstå från medicinen ett par dagar. Lider man inte av ADHD kan effekten dock vara väldigt annorlunda liksom i riskabla doser (jfr de ca 30 mg till 40 mg jag äter dagligen oralt av Metamina mot de 500 mg till flera gram missbrukare tar i injektioner) men ett intryck jag har från särskilt romaner jag läst där jag vet att det spelat in är att kvalitén negativt påverkas.
12. Tillåt dig att skriva precis vad du har lust att skriva. Strunta i vad du tänkt skriva. Har du fastnat i prokrastinering avseende ett projekt kan fritt skrivande lösa det. Detta har många gånger fungerat bra för mig. Klarar man att göra det i närliggande områden är det bra.
13. Testa att hantera negativa känslor. När de dyker upp argumentera mot dem och lär dig att avleda dem. Det finns metoder för detta inom beteendeterapi och psykologi och ett bra tips kan vara att köpa en självhjälpsbok. Någon betydelse om den rör just skrivkramp finns knappast.
14. Meditation, yoga och andra avkopplande aktiviteter kan fungera riktigt bra. Det även om det bara handlar om tio minuter.
15. Om du alltid skriver vid dator på samma plats testa att förändra det. Flytta skrivbordet och möblera om. Eller skissa vad du ska skriva på papper utomhus.
16. Skrivkramp och prokrastinering mer allmänt handlar om vårt känsloliv. Musik är en effektiv och snabb metod för att påverka våra känslor. Identifiera den musik som positivt påverkar dig när du skriver. Det har jag tidigare diskuterat i:
Gwen Stefani om Prokrastinering
Just de svårigheter jag kan ha med prokrastinering gör att jag gärna återvänder till att lyssna på Gwen Stefanis What you waiting for:
17. Det som kallas Chunking kan fungera bra och jag tror det särskilt gäller oerfarna brödskribenter. Har man skrivit några år gör man ju detta automatiskt i huvudet.
18. Stimulera din kreativitet via intryck och ökad aktivitet i hjärnan. Tipsen du behöver finns i:
Stimulera din kreativitet och skriv bättre i nio steg
Andra bloggar med tips
Fem sätt att bota skrivkramp
Skrivkramp och hur man botar den.
Skrivkramp
